스트레스를 한방에 날려줄 힐링푸드

안녕하세요, 조복산삼 공식 블로그 입니다.

 

현대인의 만인의 질병의 원인이라 불리고 있는 스트레스,

많은분들이 스트레스로 인해 많이 힘들어 하고 있는데요,

오늘은 힐링푸드로 스트레스를 한방에 날려버리는 음식들을 소개해 드리겠습니다.

 

 

1. 쌓여가는 스트레스를 풀어줄 연어

최근 냉장제품에서 훈제, 캔으로도 나오며 그 맛과 영양으로 인기를 구가하고 있는

연어는 스트레스 해소와 우울증 예방에 좋은 대표적인 힐링 푸드입니다.

연어의 오메가3 성분의 항우울 효과가 있는 두되 화학물질인 도파민과

세로토닌 수치를 높여주기 때문입니다.

생연어의 고소하고 부드러운 맛과 식감을 즐기다 보면 자연스럽게 기분전환

효과를 얻을 수 있습니다.

또 연어에 풍부한 비타민 A, D, B6, 고급 단백질, 셀레늄, 요오드 등의 영양소가 풍부해

스트레스로 인해 지친 피부상태를 회복하는데도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

2. 콜레스테롤 수치를 낮추는 아보카도

음식보다 스트레스가 콜레스테롤 수치를 더 높인다는 연구결과가 최근에 나왔는데요

콜레스테롤수치가 높으면 혈관건강이 위험해 질 수 있습니다.

평소 고지혈증이 있거나 혈관 건강이 염려된다면 비타민 E가 풍부한 아보카도가 도움이 됩니다.

비타민E는 활성산소로부터 세포막을 보호해 혈관의 노화를 막고

암이나 동맥경화 예방 효능을 지녔습니다.

지질을 다량 함유하고 있지만 대부분 불포화 지방산이기 때문에

음식을 만들때 아보카도 오일이 좋습니다.

 

 

 

 

 

3. 스트레스로 인한 소화불량인 속을 달래줄 요거트

신체활동이 적고 스트레스로 인한 소화불량이 많은 직장인 들에게는

장내 환경을 개선하고 장 운동에 도움을 주는 요거트를 추천합니다.

요거트는 프로바이오틱스로 알려진 유산균을 함유하고 있어 우리 몸 안의 소화기관을 돕고

면역체계를 강화해 줍니다.

요거트에 과일이나 견과류를 섞어 다양한 요리에 활용 할 수 있어 스트레스 해소에

좋은 음식입니다.

 

이상 조복산삼과 함께 스트레스 해소에 좋은 힐링푸드에 대해 알아보았습니다.

 

 

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