봄철 건강관리 제대로 하자!

안녕하세요~ 조복산삼의 마스코트 조삼이 입니다~ 

오늘은 환절기를 맞아 봄철 건강 관리 방법에 대해서 알려 드릴 예정이예요^^

봄철 건강 관리는 주로 각종 알레르기 질환, 홍역, 황사 등에 초점이 맞춰 지고 있는데

최근에는 중국에서 몰려오는 미세먼지와 자꾸 몸이 피곤해지고 오후만 되면 졸리는 춘곤증이 

환절기 가장큰 걱정거리 중 하나로 떠오르고 있어요~

황사나 미세먼지의 차단방법으로는 먼저 황사가 실내로 유입되지 않도록 창문부터 점검해주고

집안 구석의 먼지를 물걸레질로 닦아내는 등 청결을 항상 유지 해야 하고,

실내는 건조하지 않도록 관리하고 가습기를 틀거나 젖은 수건을 널어 습도 40-50%를 유지해야 해요~

외출시 손을 자주 씻는 등 위생관리에 철저해야 하며 노인이나 만성폐질환자 들은 미리 독감예방주사를 맞아 두는 것이 좋고요~

일교차가 심하니 낮에 밖에서 땀나는 운동을 할 때에는 체온 보호 및 땀의 흡수가 좋은 긴 옷을 입어야 감기에 걸리지 않아요.

운동 직후에는 충분한 수분을 섭취하고 몸을 깨끗이 씻어 각종 세균이나 바이러스의 감염을 예방해야겠죠?

꽃가루 알레르기가 있다면 꽃가루가 날리기 약 2주전부터 눈, 코, 기관지 점막에 예방약을 뿌려서 예방하세요!

춘곤증은 겨울 내 신진대사활동이 봄을 맞으며 활발해짐으로 나타나는 증상이예요~

급격한 변화에 몸이 잘 적응하지 못해 생기는 피로 증상이니 이런 춘곤증을 줄이고 예방하기 위해서는

규칙적인 운동과 충분한 영양 보충이 필요해요~ 그렇다고 너무 격한 운동을 하게 되면

몸에 무리가 오게 되고 이또한 춘곤증의 원인으로 작용할 수 있으니 적당히 땀을 흘릴 수 있는

맨손 체조라던지 스트레칭, 요가, 필라테스 같은 운동으로 몸을 풀어주는게 좋겠네요!ㅎㅎ

날씨가 따뜻해지면 조복산삼 농장으로 방문 하셔서 체험 활동을 해보는 것도 나쁘지 않겠죠?